Czym jest joga?
Joga jest systemem filozoficznym, zajmującym się związkami pomiędzy ciałem i umysłem, które wg. jogi, są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. W sanskrycie, na gruncie którego powstało słowo joga, oznacza ono kontrolę, jarzmo, zjednoczenie, połączenie, jedność. Człowieka praktykującego jogę nazywa się joginem lub joginią.

Hatha joga bazuje głównie na praktyce pozycji jogi (asana), procesach oczyszczających (krija) oraz na kontroli oddechu (pranajama). Od jogi klasycznej (np. z Jogasutr Patandżalego) hatha jogę odróżnia mniejszy nacisk na metafizykę, za to silny nacisk na praktykę fizyczną - praktykę asan. Są one ćwiczeniami jogi, a celem ich wykonywania jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii i wzmocnienie ciała. Ta wewnętrzna harmonia ciała polega konkretnie na znalezieniu pewnego rodzaju "złotego środka" pomiędzy rozluźnieniem, a wzmocnieniem. Ciało sztywne i napięte należy rozciągnąć i rozluźnić, ciało zbyt rozluźnione wzmocnić. Asany zatem zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia, systemu nerwowego, mają również korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w natlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne.

Nasze zajęcia hatha jogi w Yoga Balance to łagodna forma jogi dla początkujących, jak i zaawansowanych w praktyce, którzy pragną bardziej skupić się na technice i dokładnym wykonaniu asan (pozycji jogi). Na zajęciach nie zajmujemy się tylko samą praktyką, ale również znajdujemy czas na objaśnienia techniczne i szczyptę teorii. Hatha joga to idealna forma jogi dla osób, które pragną zrobić coś dla swojego ciała, rozwinąć jego siłę, wytrzymałość, elastyczność oraz poczuć się lepiej ze swym ciałem na poziomie mentalnym. Zajęcia uczą również uważnego łączenia ruchu z oddechem, co niezwykle ważne jest w praktyce asan. Każde zajęcia hatha jogi kończą się kilkunastominutowym, głębokim relaksem (joga nidra), który doskonale pozwala zregenerować ciało i umysł po całym dniu pracy.

CENA: 40 zł (pojedyncze zajęcia)
Zajęcia objęte są karnetem YB oraz możliwością skorzystania w ramach pakietów Multisport, Medicover Sport, FitProfit oraz PZU Sport. Sprawdź zakładkę "Cennik".

Ashtanga vinyasa joga stanowi jedną z najbardziej dynamicznych form hatha jogi. Spośród innych stylów hatha jogi wyróżnia ją powtarzalność wykonywanych sekwencji asan, które są niejako "z góry" ustalone (wykonujemy asany w tzw. seriach) oraz dynamika, podtrzymywana dzięki płynnym przejściom pomiędzy pozycjami. Ashtanga joga jest niejako zaprzeczeniem panującego wyobrażenia o jodze jako o spokojnej aktywności fizycznej, nastawionej głównie na rozciąganie ciała. W systemie ashtanga jogi znajdziemy bowiem nie tylko pozycje rozciągające, ale również asany wzmacniające, dynamiczne przeskoki i inne przejścia pomiędzy pozycjami. Dlatego właśnie ashtanga joga stanowi najbardziej wszechstronny trening na poziomie ciała i dzięki temu stała się jedną z najpopularniejszych odmian jogi na Zachodzie, gdzie często bywa również nazywana "power yogą". Regularna praktyka ashtanga jogi zapewnia prawidłową postawę i ładną, wyrzeźbioną sylwetkę. Na poziomie mentalnym ashtanga joga stanowi tzw. "medytację w ruchu", gdzie ruch w połączeniu z punktem skupienia wzorku i oddechem łączy się w jedność (vinyasa) i wytwarza w umyśle stan koncentracji, jak i odprężenia zarazem. Ashtanga joga nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również samopoczucie psychiczne.

Zajęcia ashtanga jogi w Yoga Balance nie są typową I lub II serią prowadzoną. Są to nasze autorskie zajęcia, które mają na celu przekazanie zarówno pewnych informacji teoretycznych o systemie ashtanga vinyasa joga, jak również praktykę I i II serii krok po kroku, tj. z objaśnieniem wykonania poszczególnych asan, techniki oddechu ujjayi i łączenia go z ruchem (vinyasa). Z uwagi na fakt, że ashtanga joga jest jedną z najbardziej dynamicznych form hatha-jogi, zajęcia z pewnością będą odpowiadały osobom bardziej energicznym, które potrzebują większej dawki wyzwań i wysiłku fizycznego. W wyniku ćwiczeń następuje mocne rozgrzanie ciała dające efekt sauny i masażu, bardzo się pocimy i spalamy dużo kalorii, jednocześnie rzeźbiąc wspaniałą sylwetkę. To naprawdę działa!

CENA:40 zł (pojedyncze zajęcia)
Zajęcia objęte są karnetem YB oraz możliwością skorzystania w ramach pakietów Multisport, Medicover Sport, FitProfit oraz PZU Sport. Sprawdź zakładkę "Cennik".

Zapraszamy serdecznie wszystkich chcących rozpocząć praktykę jogi, jak również tych, praktykujących od niedawna, na kurs jogi przeznaczony dla osób zupełnie początkujących. Kurs przede wszystkim nastwiony będzie na naukę podstawowych asan (pozycji jogicznych), ale oprócz tego poznasz podstawowe techniki oddechowe w jodze, a także odrobinę teorii i filozofii, dzięki czemu Twoja perspektywa postrzegania jogi z pewnością stanie się szersza i bardziej zrozumiała.

DO KOGO KIEROWANY JEST KURS?
Kurs przede wszystkim kierowany jest do osób całkowicie początkujących, które nigdy wcześniej nie miały styczności z systemem ćwiczeń hatha jogi. Kurs jest przeznaczony także dla osób praktykujących jogę od niedawna, które chcą zgłębić techniki wykonania podstawowych pozycji, rozłożyć je na czynniki pierwsze, poznać prawidłowy kierunek pracy w asanach. Zapraszamy również wszystkich tych, którzy pragną doskonalić swoją praktykę, a kurs będzie doskonałą okazją do jej pogłębienia.

PROGRAM KURSU:
Podczas kursu przede wszystkim poznasz klasyfikację asan oraz podstawowe zasady wykonywania 30 asan, najważniejszych z punktu widzenia dydaktycznego. Nauczysz się także w jaki sposób korzystać z przyborów pomocnych przy wykonywaniu tych asan (paski, klocki, koce), dzięki czemu staniesz się w praktyce bardziej samodzielny i dowiesz się jakich konkretnie pomocy potrzebuje Twoje ciało w danej asanie. Poznasz nie tylko podstawowe techniki wykonania asan, ale także podstawowe techniki oddechowe w jodze. Dowiesz się jakie znaczenie ma po każdej naszej praktyce prawidłowa relaksacja.

Podczas kursu zgłębisz:
POZYCJE STOJCE - są to najważniejsze asany pod względem zarówno dydaktycznym, jak i niezwykle szerokiego zakresu ich działania. Uczymy się w nich nie tylko prawidłowego ułożenia ciała w przestrzeni, ale przede wszystkim podstawowych technik i ruchów obecnych w innych asanach.

POZYCJE ZE ZGIĘCIEM KRĘGOSŁUPA (skłony do przodu) - pozycje nazywane również "wygięciami do przodu", które doskonale zwiększają zakresy ruchu poszczególnych partii ciała, przygotowując ciało do wykonania w bezpieczny sposób innych, trudniejszych pozycji. Mają również działanie regeneracyjne i izolujące zmysły (regenerujące układ nerwowy).

POZYCJE SIEDZĄCE - pozycje najczęściej wymieniane w pismach jogicznych jako najbardziej użyteczne w praktyce jogi, które wzmacniają kręgosłup oraz usprawniają krążenie w kręgosłupie. Tonizują również narządy jamy brzusznej i klatki piersiowej.

POZYCJE BRZUSZNE - czyli oddziałujące przede wszystkim na narządy jamy brzusznej oraz mięśnie brzucha. Pozycje te doskonale przygotowują ciało do innych asan wymagających prawidłowego zaangażowania mięśni korpusu ciała.

POZYCJE Z ROTACJĄ KRĘGOSŁUPA (skręty) - wyjątkowe i nieocenione dla zesztywniałych mięśni wzdłuż kręgosłupa. Pozycje skrętne w jodze uelastyczniają mięśnie i więzadła kręgosłupa, zapewniając mu prawidłowe zaopatrzenie w krew.

POZYCJE Z WYGIĘCIEM DO TYŁU (wygięcia do tyłu) - stanowią one niezwykle istotną część praktyki asan, gdyż prezentują rodzaj ruchu najczęściej w naszym zwykłym życiu pomijany, a z punktu widzenia zdrowia niezwykle cenny, powalający utrzymać ciało w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. W tej grupie asan znajdują się zarówno łatwe, jak i bardzo zaawansowane pozycje. Te zaawansowane, są jednymi z najbardziej intensywnych pozycji w jodze w ogóle, dlatego praktykuje się je dopiero po odpowiednim przygotowaniu i doskonałym opanowaniu technicznym łatwiejszych pozycji z wygięciem.

POZYCJE ODWRÓCONE (inwersje) - są to chyba najbardziej charakterystyczne pozycje dla systemu hatha-jogi, które pełnią jednocześnie niezwykle ważną rolę dla ludzkiego zdrowia. Ich najważniejszym zadaniem jest odwrócić negatywny efekt grawitacji, która działa działa na ludzkie ciało. Są to jednak pozycje, co do których należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłową technikę ich wykonania. Wykonywane w sposób dla danej osoby bezpieczny są zwieńczeniem naszej praktyki asan.

GŁĘBOKI RELAKS - jest podstawową formą relaksu na gruncie hatha-jogi. Wykonywany w pozycji relaksacyjnej zawsze na zakończenie praktyki asan, pozwala uwolnić wszelkie napięcia, usunąć nagromadzone zmęczenie. W rezultacie uważa się, że głęboka relaksacja jest jednym z najważniejszych elementów praktyki jogi.

CZAS TRWANIA KURSU:
Nasz kurs hatha jogi dla początkujących odbywa się cyklicznie w ciągu roku w kilku edycjach: styczeń/luty, marzec/kwiecień, maj/czerwiec, wrzesień/październik oraz listopad/grudzień.Cały kurs trwa 2 miesiące i składa się z 8 spotkań. Zajęcia z kursu odbywają się raz w tygodniu - w Chorzowie w piątki o godzinie 17.00, w Bytomiu we wtroki o godzinie 19.00.

LICZBA MIEJSC:
Liczba miejsc na kursie jest ograniczona, a jej uczestnicy tworzą grupę zamkniętą, która realizuje program kursu. Do grupy zapisujemy tylko 14 osób. O pierwszeństwie na liście uczestników decyduje kolejność dokonanych wpłat, nie kolejność zgłoszeń.

ZAPISY I INFORMACJE:
Chorzów: 608 585 302 (Asia), yoga_balance@yahoo.pl
Bytom: 792 545 456 (Ewa), yoga0balance@gmail.com
lub wysyłając wiadomość na FB (wiadomość do Yoga Balance).

Joga jest unią sprawnego ciała i świadomego kontaktu ze sobą, ze swoim umysłem. Dlatego kobieta praktykująca jogę może łatwiej i pełniej przejść przez ciążę i poród. Pozycje jogiczne (asany) są niezwykle skuteczne w korygowaniu wad postawy, poprawie krążenia krwi i w walce z ciążową ociężałością. Ale joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Integralną częścią praktyki jogi jest świadomy, pełen skupienia oddech, dzięki któremu kobieta instynktownie uczy się oddychać podczas porodu.

Wymieniając zalety praktyki jogi dla kobiet w ciąży nie sposób pominąć również jej psychicznego aspektu i korzystnego wpływu na życie z samą sobą w tym szczególnym czasie. Sprawne ciało i świadomy oddech nie tylko wpływają na lepsze samopoczucie fizyczne, ale także poprawiają kondycję psychiczną. Codzienna praktyka jogi czyni kobietę silniejszą psychicznie, uczy determinacji i odwagi, przygotowując ją do wielkiego wydarzenia jakim jest poród.

DO KOGO KIEROWANE SĄ ZAJĘCIA:
Zajęcia kierowane są do kobiet w ciąży, które ukończyły 14 tydzień ciąży oraz nie posiadają przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń. Przed pierwszymi zajęciami należy przedstawić zaświadczenie od lekarza prowadzącego ciążę o braku przeciwwskazań do praktyki jogi.

DATA I GODZINA:
Zajęcia odbywają się w Chorzowie w każdą środę - godz. 10.30 - 12.00.

CENA: 30 zł (jednorazowe zajęcia)

Powoli odchodzi w przeszłość stereotyp osoby starszej, która swój wolny czas zwykła spędzać tylko w domu. Współcześni seniorzy lubią wychodzić z domu i spędzać czas w towarzystwie, poświęcając się różnym aktywnościom, dbając przy okazji o swoją sprawność fizyczną i psychiczną.

Joga dla seniorów to zajęcia dostosowane specjalnie do potrzeb i możliwości osób starszych. Ćwiczenia przebiegają w spokojnej i miłej atmosferze, a ich wykonanie nie jest trudne, nie wymagają więc szczególnej kondycji fizycznej, czy też rozciągnięcia. Praktykowanie jogi w starszym wieku znacząco poprawia samopoczucie oraz zwiększa siły witalne.

Nasze studio wyposażone jest w maty do jogi, z których możesz skorzystać oraz wszelki niezbędny sprzęt, który znacząco poprawia ułożenie ciała w pozycji, podnosząc tym samym komfort ćwiczeń. Posiadamy koce do jogi, klocki, paski oraz specjalne rozkładane krzesełka do ćwiczeń. Możesz nawet skorzystać z naszych mat - nie musisz nosić swojej maty. Nie potrzebujesz niczego za wyjątkiem wygodnego stroju i pozytywnej energii, by rozpocząć praktykę jogi.

DATA I GODZINA:
Zajęcia odbywają się w Chorzowie we wtorki i czwartki - godz. 11.00.

CENA: 15 zł (jednorazowe zajęcia). Na miejcu można też nabyć karnet na dowolną liczbę wejść.

Zajęcia skierowane są do osób w każdym wieku, o dowolnym stopniu zaawansowania w praktyce jogi. Polecane są zarówno osobom odczuwającym ból w obrębie aparatu ruchu, jak i tym, którzy chcą poszerzać świadomość własnego ciała, budować jego siłę i zwiększyć zakres ruchu. Całość zajęć składa się z cyklu czterech praktyk, których tematy będą powtarzać się w każdym kolejnym miesiącu tak, aby ciało regularnie aktywizowało wszystkie struktury, kształtując poprawną postawę.

TEMATY ZAJĘĆ:
1. Stabilizacja miednicy i otwarcie bioder.
2. Brzuch i ięśnie głębokie.
3. Wzmocnienie dolnej części ciała.
4. Mięśnie grzbietu i wygięcia.

STRUKTURA ZAJĘĆ:
- wyciszenie i oddech,
- rozgrzewka dla układu powięziowo-nerwowego,
- tworzenie silnej postawy ciała,
- stabilizacja kręgosłupa i miednicy,
- mobilizacja stóp,
- łagodna praktyka w stylu vinyasa - nawiązująca do tematu przewodniego zajęć,
- praktyka stabilizująca ciało,
- relaksacja.

KORZYŚCI Z PRAKTYKI:
- nauka stabilizacji kręgosłupa,
- ustawianie kręgosłupa w jego naturalnych krzywiznach,
- wzmacnianie mięśni grzbietu,
- prawidłowe ułożenie miednicy,
- wzmacnianie mięśni głębokich core,
- prawidłowe rozciąganie przedniej i tylnej taśmy ciała,
- nauka rozluźniania mięśni tonicznych,
- redukcja konsekwencji siedzącego trybu życia,
- budowanie wspierającej relacji z własnym ciałem.

CENA:40 zł (pojedyncze zajęcia)
Zajęcia objęte są karnetem YB oraz możliwością skorzystania w ramach pakietów Multisport, Medicover Sport, FitProfit oraz PZU Sport. Sprawdź zakładkę "Cennik".